尼桑推薦好物！

《擇食：吃到自然瘦，邱錦伶明星級的養生法》

美麗很容易，美而健康才是王道！

【內容簡介】

蔡依林、舒淇、陳綺貞、朱孝天、FIR飛兒等
天后天王的美麗養生神祕幕後推手——邱錦伶老師，
她將自身的養生浪學過程，結合自體實驗結果
徹底讓所有人都瞭解
想要讓自己美麗得如同這些偶像一樣
擁有傲人的身材和健康的身體
絕對不是夢想
不需要挨餓、不需要運動
你就可以做得到

本書特色

減肥招式絕無以一應百，量身打造專屬養生瘦身法！
免除你的過敏老化疑慮，二個月就能宛如獲得新生！

▲導正正在減肥的你「不敢吃」的錯誤觀念， 「吃對食物」才是減肥的重要成敗關鍵。每個人體質不同，該吃甚麼、不該吃甚麼，是影響你外在體態與體內臟器健康的關鍵！

▲15個真人實例、貼身採訪，無一不對自己身體的正向轉化感到神奇。看他們接受諮商的過程變化，你也能找到屬於自己的調養方法！

▲2道邱老師獨家公開、自體研發的消水腫妙方，讓你輕鬆就能先排除廢水、消腫一大圈。很多人只是水腫不是真的肥胖，卻拚命消除脂肪，成效當然不顯著！

▲說明生理與心理的交互作用，實驗證明心理絕對是影響身體健康的關鍵。但是，你是真的簡瘜掉v，還是只是選擇逃避面對呢？

本書精華

邱錦伶前傳

●她的前半生，用她的健康換取金錢和滿足野心。

●一場婦科的常見手術，卻使得邱錦伶右手癱瘓痲痺，她的人生被摧毀，卻意外讓她找到一條更美好的道路。

●父親重病，無數次進出醫院，卻一再被誤診，直到被檢查出是肺腺癌，已經是末期，送走父親，邱錦伶的人生被徹底顛覆。

天后們都愛用的養生諮詢師—
邱錦伶的養生法
針對現代文明病：
1.腸胃脹氣
2.便秘
3.皮膚、鼻子過敏
4.睡眠障礙
5.肥胖
6.未老先衰

一樣一樣幫你解決，讓你知道只要吃對食物，身體自癒能力就會開啟，並且還會讓你更美麗的。

【名人推薦】

蔡依林、舒淇、陳綺貞、朱孝天、FIR飛兒、資深音樂經理人黃偉菁
天王天后實證大呼：「邱老師終於出書，拯救世人啦！」

【目錄】

推薦序 天王天后齊聲掛保證
蔡依林：好東西就要和好朋友分享…2
舒淇：一起過「人」的生活…4
朱孝天：為你打開健康之窗…6
資深音樂經理人 黃偉菁：這不只是一本書，這是一份愛 …8

第一章（自序） 浪學之前：人生的紅燈右轉
邱錦伶將自己的前半生經驗與大家分享，因為她就跟你我一樣，都曾經為了獲得工作的成就感、找尋自我存在價值，而忽略健康地盲目追求。最終她賠上了自己的健康，接著又失去父親，在這個過程中，她體悟到不在乎身體的人，勢必要付出難以承受的代價，因而走上尋找健康答案之途。

從天堂到地獄的人生波折…18
為愛美而放棄健康，是現世報…20
正念帶給我的力量…23
為愛惜醫…26

第二章 浪學醫理世界
邱錦伶如何從台灣北京同仁堂、廖叔叔健康屋的諮商師工作中，找到身體的自我療癒啟動方法，以及食物對身體的影響，習得這一切理論的過程，都將全部與你分享。

北京同仁堂初窺養生之道…30
與頂級藥材對話…32
為識參吃素…33
研究人參初嚐醫理趣味…35
見識頂級藥材開眼界…37
雜學中醫：藥鋪中的臨床實證…39
追尋中西醫共同的變數…41
老狗偏玩新把戲的中藥鋪浪學…43
食物過敏開啟「醫時同源」之鑰…46
我終於走上清晰的道路…52

第三章 浪學下一站：身心靈的探索之路
吃對的食物+不吃錯的食物= 健康的基本原則
邱錦伶的養生基礎法則，讓大家先領會要健康美麗得先做到的基礎。

棘手的內火問題…59
宣洩壓力不等於解決情緒問題…61
正面情緒給身體的復原力量…63
遇見心靈導師開啟另一扇窗…65
身心靈版的擇食療法…67
情緒對身體之影響…69

第四章 我的養生心得：擇食而活
失眠、脹氣、過敏：包括鼻子過敏和皮膚過敏、排便不順：包括便祕和拉肚子、水腫、肥胖、未老先衰….到底是怎麼形成又該怎樣調養呢？
邱錦伶臨床諮商者，每一位有著不同的問題，在邱錦伶的諮商後，照著她的方法，如何做？如何得到改善？由他們自己現身說法告訴你真相。

吃對食物+不吃錯的食物=健康的基本原則…78
現代人的疑難雜症你是哪一種？
一、 腸胃脹氣真的很氣…84
◎真人實例：顧好腸胃之本就有了健康知本…88
二、 吵鬧的睡眠…96
◎真人實例：請讓我好好睡上一覺吧！…104
◎真人實例：要飲食調整，我要活到一百二！…112
三、誰說過敏就一定不會好…118
◎真人實例：大痛小病不再來，揮別過敏體質…122
◎真人實例：黑白人生靠吃就能變彩色的…130
四、一肚子的xx，你心情怎麼可能會好？…138
◎真人實例：良好的體力、耐力，讓我保持最佳狀態…144
五、你是被水撐胖的，還是真的胖？…150
◎真人實例：從內臟開始瘦身，簡皜y圈肥油…162
◎真人實例：告別體重計數字，我瘦得很漂亮…174
◎真人實例：做個有自信的中年男子…182
◎真人實例：跟著做，我也可以當美嬌娘…186
六、惱人的青春痘、粉刺、毛囊炎…194
◎真人實例：去除粉刺、青春痘，當個新時代女性…196
七、未老先衰就要找回青春…202
◎真人實例：還我青春時的姣好面容與身材…206
基礎保養食譜…216

第五章 吃得飽卻瘦得了的方法
這是所有人的夢想，邱錦伶讓你真的能做到，而且簡單的出乎你的意料。

了解自己的情緒，是遠離肥胖的首要條件…223
你吃對了嗎？吃不對就很難脫離胖…225
吃得飽又瘦得了的執行法則…226

【序】

推薦序
天王天后齊聲掛保證

　　在不同階段的我總很幸運地可以遇見不同生活方式，想法的朋友，讓我學著改變。她就是其中一位！

　　她教會我如何善待身體，如何認識自己，與身體做朋友，給予自己正面能量。讓我在面對繁複的大量工作之虞，還能保持心情愉悅，一切都要歸巧韟o分享給我的「正確面對身體給予的訊息」的智慧。於是我知道累了不要逞強， 情緒潰堤就不要悶住，學著用婉轉的語言，陳述、發洩。她不只是我的養生老師更是我的心靈導師。

　　她無私地分享她的知識給我，秉持著「好東西要和好朋友分享」的原則，是驅動我出《養瘦》這本書的最大原因。

　　現在老師又把更多更詳細的知識放在這本書裡頭，我也和大家一樣再度受惠一次，也將省去平日我給老師的簡訊騷擾，問她一堆雞毛蒜皮的問題，或重複的問題，哈哈。因為一切都在書中了！

　　最後希望大家都朝著健康的身心靈邁進。

　　邱老師我愛你，大賣大賣！

jolin

推薦序

　　看完這本書，我完全明白了何謂「病從口入、禍從口出」這句話的「寒意」了，是直接讓我由心的冷了起來，手臂上的雞皮怎麼搓也消不了，穿得再多衣服也暖不了的「寒」啊！

　　身為現代人的我們，在緊張的社會大學裡，繁忙的工作壓力重重地壓著我們的肉體，讓我們自己都忘記了拼搏的目的是什麼，流血流汗的到底又是為了什麼而活，每天睜眼就趕緊梳洗出門，十多個小時候又拖著一個疲憊的肉身返家。來不及想這樣的疲憊，除了造成工作壓力之外還有什麼嗎？！

　　身為人其實就應該要好好過人的生活，將自己的時間好好運用，怎麼舒解壓力，怎麼淨化自己，怎麼讓自己身體健康，怎麼讓心裡喜樂，其實是一門複雜卻又簡單的學問。

　　認識了邱老師不只是讓我瞭解了怎麼吃，還讓我深入地瞭解了我自己的身體，自己的身體是騙不了你自己的，如果你對自己有更多的理想更高的夢想，首要條件就是，要好好地聆聽自己身體的聲音，好好地照顧她，讓她可以好好地陪伴著你，健康快樂的一起尋夢去！

舒淇

推薦序

　　我一直覺得人生就像是一場拼圖遊戲，拼湊著生老病死，悲歡離合。而在人生旅途中會遇到的人事物往往擁有著最關鍵的那一塊。對我來說遇見邱老師就是這種情況。

　　自我有記憶以來，日子就是在病與痛中徘徊渡過的。從中醫看到西醫，從排毒療程到民俗療法，能試的我都試遍了，身體的狀況卻還是時好時壞。進入演藝圈後更因為長期處在繁忙的工作與強大的壓力下，身心靈都出現了極大的問題。

　　於是我開始努力鍛鍊自己，卻只是稍有一些作用，身體始終不見好轉。就在我心灰意冷，準備要放棄的時後，因為一個機緣巧合找到了邱老師，做了一些關於飲食營養方面的諮詢。本以為對飲食之道已有相當瞭解的我頓時之間進入了一個新的領域。

　　我衷心地希望邱老師的這本書也能幫你開啟一扇窗，讓你在對追求健康感到無助的時候時可以找到希望。

朱孝天

推薦序
這不只是一本書，這是一份愛

　　錦伶要出書了！記得在少少見面的次數裡，總是催促著她，趕快出書，把好的觀念傳播出去，多幫幫普羅大眾。現在，她在百忙中真的當一回事，恭恭敬敬地認真寫書，還把中間的篇章先傳給我，請我「指教」，其實是附加讓我寫一些序言，哈哈，始作俑者不就是我，當然一句不圻a問「何時交稿啊 ？」。

　　看到錦伶的序言時，一向不易掉痕漣琚A突然心有所感了起來。看到她在職場上的拼博，忘了自己身體的存在……反思自己……我們對自己的身體真的很壞，一幕一幕就像是我自己的生活寫照。

　　就如同那句老話說的：「四十歲以前，你折磨你的身體；四十歲以後，就該你的身體折磨你了。」以前老把這句話放嘴邊，但也僅「嘴邊」，因為對工作龜毛的我，沒做到心裡想做的就渾身不舒服，這個好強的個性，直到一天突然站不起來，才警覺到身體真的「不同意」你再這麼操它了。

　　腰間盤突出，大家都說不會好了，最好的情況就是維持「現狀」……在北京醫生的巧手+電療+紅外線的長時間治療下，終於可以出門了，但是天氣一冷或是又太忙的時候，站起來可能就需要三?五分鐘，此事一直折磨著我……尤其跟客戶約開會的時候，更是覺得「丟人」，深怕老化的我會讓合作方覺得這是一個老化的公司。

　　有次跟好友蔣先生聊天，他說有一個營養師很厲害，可以調理身體，但是你要先準備好，見面時，所有所有的一切都要和盤托出，如果有隱瞞她不會要見的……我心裡想：「怎麼比我還龜毛，而且似乎很『大牌』……」所以我只留了電話號碼就放一邊了。

　　直到春天，我的生日來臨，上海的春寒是料峭的，本跟朋友約了去杭州走走，結果－－我又趴在床上動不了了，不知為何，這時錦伶的名字突然跳到眼前，就想著：「錦伶這麼大牌，還是先約時間吧，上海回去真該看了……」結果電話一響，迅速約了回台見面時間，這時候，她突然問我，「有甚麼事情需要我緊急幫你處理嗎？ 」我真的驚訝了！是我聲音有痛苦嗎，還是？她問我答，然後她立刻給了我如何處理的指示，然後－－「我站起來」去杭州玩了！

　　這件事，堅定的讓我一定在雍塞的時間表裡排出時間來見錦伶。第一次見面，談了近七個小時，我相信，她現在是全天下最瞭解我身體的人了，哈哈……

　　至此，雖然她才大我兩歲，而且在自己專業的保養下，有三十歲女人的肌膚，但每次見面我依然恭稱她「邱老師」。

　　錦伶在做case的時，除了鉅細靡遺地詢問你生活的狀態，最重要的是，她一定要把你內心深處最不願意承認或甚至是刻意遺忘的心情挖掘出來，這是一個很難忍的階段，這時候就清楚明瞭何謂「所有所有的一切都要和盤托出」。

　　剛做完諮商時在想：每天吃規定的營養嚏A人生還有甚麼樂趣？尤其像我這種自視吃不胖的體質，永遠用食物來補償辛苦工作的……但在乖乖吃了錦伶與眾不同的食譜之後，其實還蠻好吃的，而且也不用放棄我愛吃的豬腳，真是與眾不同的食譜啊。

　　我的手變溫暖了，配合著瑜珈，腰疼也沒犯了，排泄也順暢「漂亮」了……可惜我年紀太大，沒機會讓錦伶展現她調理女性受孕、懷孕坐月子的奶O，但我看了別的case，不用錦伶說甚麼，眼見為信，真的懷了、生了，身材還恢復地極好，只能說相見恨晚哪！哈哈！

　　總之，錦伶是我的911，不論在哪裡，身體有狀況就騷擾她，她總會先罵幾句不是，就開始交代如何處理，現在更好了，要出書了，各位排不上諮商的廣大群眾，至少可以藉由書先瞭解自己的身體做基本的維護。

　　期待這本書，可以把錦伶帶到大江南北，開講座課程，讓普羅老百姓有機會接觸到好的知識，多愛自己、愛身邊的朋友、家人 ，所以，這不只是一本書，這是一份愛，讓我們把愛傳播出去。

資深音樂經理人　黃偉菁

《擇食2：邱錦伶的瘦身食堂》

你這一生最後一本減肥書
30道食譜，健康擇食，讓你瘦到不想再瘦

【內容簡介】

擇食也能吃到美味！！
三懋茼Y，就會變苗條
擬有菜有肉有澱粉，輕鬆甩肉無負擔

邱錦伶老師推出《擇食》之後，引起廣大的迴響，這一次，歷經18個月的減重企畫，從上千封回函裡選中10位幸運兒，接受邱老師的擇食計畫，最終3位見證者慷慨現身說法，公開before&after的瘦身歷程，讓你不得不相信擇食真的真的可以變瘦，而且可以三壎膨`吃健康瘦。

讀過《擇食》的人，最常有的抱怨便是「每天都吃一樣的食物，真的很膩！」，總是善解人意的邱老師聽到了大家的聲音，決定將自己私藏多年的美味擇食食譜一次分享，讓你在孤立無援的減肥路上，也能同時享受美食的滋養，兼顧健康體態和口腹之慾。

天后天王的美麗養生神祕幕後推手——邱錦伶老師，繼《擇食》、《瘦孕》兩部養生大作之後，開啟釵h人健康飲食的新格局，擁有無病人生變得輕而易舉。面對千萬讀者殷殷期盼，邱老師決定一次示範所有美味又簡單的養生瘦身食譜，越吃越瘦不是夢，而是挽起衣袖，花15分鐘輕鬆料理就能完成的日常小事。

節食，遜！越吃越瘦，才是王道！

本書特色

★30道邱錦伶私房瘦身食譜！依照「擇食」原則研發的美味食譜，15分鐘即可上桌！
★邱錦伶帶路，私房曙U新選擇，讓你吃大嚏A也能越吃越瘦。
★吃零食不再是瘦身的禁忌，邱錦伶精選既能解饞、又能兼顧健康的零食！
★有圖有真相，減重真人實例，三位自願記錄Before、After的擇食見證者現身說法。

依照邱錦伶「擇食」原則養生、瘦身的過程和成果，將活生生的與大家分享。

★面對上萬讀者殷殷詢問，到底我們能吃什麼才能達到越吃越瘦的夢想？
「吃對食物」才是減肥的重要成敗關鍵。邱錦伶將自己日常生活的料理，無私公開給讀者，讓忙碌的現代人，也能輕鬆做出讓自己美麗、健康、苗條的美食。

★經過邱錦伶的擇食調教，專業主廚Tony一向對自己的身材頗為自豪，但認識邱錦伶之後，他才知道自己原來可以更帥、更健康，經過了解吃對東西很重要，他將自己的專長研發出養生卻極美味的食譜回報給邱錦伶的讀者。

★外食族不用再煩惱無法吃到對的食物了，邱錦伶歷經兩年多，不斷尋訪坊間各大小曙U，精挑細選出讓追求健康美麗，卻又不願意放棄美食的人，可以放心吃、開心享受美味的料理。

★就是無法放棄零食，卻又充滿罪惡感的把只是解饞的食物放進嘴裡？邱錦伶看到了大多數上班族的需求，特地為大家選出可以在下午時間讓人減壓的零食，並且這些零食不但不會毀了你的身材和健康，還能夠讓你更美麗！

★３個真人實例、貼身採訪，讓所有人都知道，越吃越瘦不是夢，更不是只有天王天后才做得到，平凡如你我，也能夠輕易達成健康又苗條的完美體態。

【目錄】

前言

第一章 想瘦，吃就對了。
穠纖合度與紙片人的戰爭
想瘦，先從吃開始
檢視自己的體質，就可以知道該忌口的是什麼
肥胖也有分類型，對症下藥一一擊破
開心過日子，是變瘦最好的幫手
仔細聆聽身體的聲音，體驗生理好轉反應

第二章 每個人都適用的享瘦秘訣：擇食而瘦
釵菑v一個健康身體，從擇食開始
真人實例1女人四十一枝花，現在就是我這輩子最美麗的時候
真人實例2擇食方法，救回了即將洗腎的我。
真人實例3男生也需要消水腫！

第三章 健康又還吃得瘦的料理
準備秘訣
調味秘訣
火侯秘訣
飯類料理
薑黃飯
香菇芋頭肉絲飯
地瓜筊白筍小米飯
蓮藕蓮子燕麥飯
三大營養素齊聚
繽紛炒飯
炒墨西哥餅
日式壽司捲
黑木耳四季豆豬肉絲捲餅
番茄玉米絞肉口袋餅
豬肉洋蔥青豆口袋餅
經典菜式擇食版本
西洋蔘醉雞捲
透抽黃金鑲飯
桂花醬燒雞腿肉
橙香蠔油豬排
雙冬春雨
馬蹄高麗菜肉捲
菜、肉料理
天麻枸杞黑白木耳炒肉片
肉片彩蔬結
烤馬鈴薯
香菇絞肉塔
夏日涼拌蓮藕
主廚坐鎮，海鮮上桌
香煎干貝佐山藥與黃綠櫛瓜
煎烤鱸魚佐南瓜青豆泥
海味小卷筆管麵
紅魚甘魚排佐檸檬芥籽醬
養生甜品
紅棗核桃小零嘴
紅棗茯苓小米粥
蔓越莓肉桂蘋果片
地瓜蘭姆酒葡萄乾慕斯
桂花烏梅銀耳湯

第四章 外食族免煩惱
邱老師精挑現成的擇食曙U
外食的偷吃步
點尷滬威I需求
親友聚嬰n選擇
享瘦零嘴

【序】

推薦序

知名節目製作人　柴智屏

　　我曾經以為自己很會養生，自己買了很多養生書籍，再加上報章媒體報導的資訊，建立了一套自我健康哲學，直到這幾年，身體開始走下坡，都不明所以的以為，是因為年紀到了的理所當然。

　　直到經人介紹，認識了江湖中傳聞的邱老師，重新建立了一套非常嚴格的「吃的規矩」，在她恐嚇之下開始了與口腹之慾的天人交戰，慢慢的，開始恢復元氣。

　　說真的，現在的我，能吃的食物極少，所有的肉類，只有豬肉和羊肉，而且不能超過十五分鐘的烹調，那想來想去，乾脆選擇火鍋燙肉，所有的奶蛋食品、好吃的甜點蛋糕，一律不得靠近；豆腐豆漿豆花豆芽，有豆就搬離桌面；更不用說我最愛的肉鬆香腸泡菜等加工食品，全部都想都別想。因此，日復一日的肉片、只有六種可吃的水果、大部分蔬菜以及澱粉類，就成了愛吃美食的我，無聊無趣無變化的飲食方式。但我卻充滿希望，因為，我感覺，自己的身體，一點點……一點點……在恢復體力。這種忍耐與控制擠壓出來的血畦磏插A真真不是一個曾經愛到處吃美食而感覺快樂的人，可以輕易辦得到的呀！

　　我想我是衝著邱老師一句話，「食物是你對慾望的控制，你的意志能控制你對食物的慾望，你就能控制你自己人生的一切」，我想，我是打算賭氣的和她槓上了，因此，我想告訴你們，是真的管用，但是，沒有意志力的人，不要來找邱老師，她很忙的，比我還忙，要預約要排隊一年，還得拒絕美食的誘惑，要慎重考慮，否則白花錢，浪費彼此的時間。

　　這樣幫邱老師寫書序，邱老師別怪我，我說實話。

自序

　　從沒想過自己會成為一個作者，一本接一本的出，繼《擇食》、《瘦孕》之後，我仍然常常碰到讀者會問我一些書裡面已經有解釋過的問題，或者釵h人看完書之後還是堅持要跟我約個人的諮商，這些情況讓我覺得很沮喪。

　　《擇食》這本書的開始，是因為我只是一個平凡的人，一天也只有24小時，我覺得如果出書，我就可以幫助到釵h約不到諮商的人，希望能夠讓更多的人可以擁有健康和美麗的人生，所以當出版社找我談出書時，我才決定做這件事情。同時我還想出一個透過講座的方式，可以一次面對比較多的人數，企圖用這種方式滿足那些一定想要做個人諮商的需求。但當我自認我盡力了，還是不斷有太多人堅持找我個人諮商時，我覺得我好像沒有辦法繼續下去了。

　　因此在《瘦孕》之後，我一度不想再出書，就在此時，我透過臉書陸續收到一些Email：

　　老師您好：

　　我是3月份有去上課的學生，我上的是「初老+3堂懷孕課程」，就是努力擇食半年瘦了8公斤的那位，而我先生則是上「面子問題」課程中唯一的男生，很可惜懷孕課程的時間剛好我先生在國外出差，否則他也會跟我一起上懷孕的課程呢！因為想讓老師知道這些課程對我們的幫助之大，因此寫這封信給老師，也希望8月份老師可以開進階課程，這樣才能持續跟老師學習。

　　老師在懷孕課程有提到未來會有其他的發展，如月子擊P月嫂，不知道老師會不會有店面的需求，我們家在迪化街城隍廟「 正對面」的巷子內有店面，每天看那些眾多來拜月老的年輕女生，我總是想如果大家都是擇食或瘦孕的粉絲，那全台灣會有多多少健康的太太與媽媽呢﹖因此很冒昧的跟老師提出建議希望老師可以辛苦一點，發展更多的東西造福大家，如果老師有需要一個地點不管是月嫂訓練或是擇食食品鋪，我們絕對會鼎力相助！

　　到現在才有時間寫信給老師，因為上完課後我們就去北海道滑雪，又因為2月去做第一次人工失敗，醫生說3月自己嘗試受孕只有5%的機率，因此我們根本就不覺得會有懷孕的可能，人工都不中了，何況是自然受孕，滑雪前我也特別驗孕，因為沒驗到，所以就放心的去滑雪囉！

　　精彩的來了，回來後月經一直沒來，想說是滑雪太累了，一直到4月初要去上海玩的前一天再驗一次，結果居然懷孕了......應該是體質調得太好了，我在雪地摔來摔去、滾來滾去時剛好是排卵後10~13天，這個強壯的受精卵就這樣乖乖的著床，一點問題都沒有，這絕對是擇食的神奇效果！

　　目前懷孕剛滿八週，很高興能跟老師分享這則好消息，因為這全都是老師的戊珜寣I

　　雖然5月早就安排好要去香港大吃，但我相信體質基礎打好就一定不會有問題的......希望有機會可以在懷孕期間給老師諮詢，如果老師太忙了，那希望我可以在8月份的課程讓老師看到我「 認真擇食後瘦孕」的樣子。

　　我們夫妻由衷的感謝老師的教導，祝福老師一切平安順心！

Wayne & Ariel＋強壯的受精卵
敬上

　　以及

　　親愛的邱老師您好：

　　首先很感謝您出了《擇食》和《瘦孕》兩本書，因為這兩本書讓我在養生的第一個月成末G下5公斤而且精神變好，而且不可思議的是曾被醫生宣判不孕症的我成永h孕了！現在懷孕進入中期的我，完全沒有任何不適的症狀也還未胖到任何一公斤！寶寶也很健康的在長大！真的很謝謝您！很期待您出第三本書也祝福您順心及新書大賣！

　　等等等等………

　　這些留言給了我莫大的鼓勵，讓我明白我的力氣沒有白費，還是有釵h釵h人因此而得到更好的人生，因此讓我有了繼續往下走的動力！在此我要深深致上我的感激，謝謝你們給我的回饋、謝謝你們給我力量、謝謝你們讓這個世界更美好！

　　這本《擇食2邱錦伶的瘦身食堂》的誕生，是因為我諮商的對象所問的最多的一個問題，即是：「邱老師我們真的很願意避免吃自己不該吃的食物，但問題是我們不知道到底還有什麼選擇，每天都吃一樣的食物真的很容易膩呀！」我想與其我一個一個說，不如就把我自己實驗多年，平常每日變化著做的簡單食譜放在一本書裡，讓大家不用再為了可以吃什麼而發愁。

　　請讀者們一定要為自己花一點點時間、一點點力氣，我的食譜都是再簡單容易不過的，但是我保證一定美味，並且可以讓你吃得有變化、有樂趣，不會如同大家印象中所想的只要是養生就一定難吃，而是既可以美味，又還可以吃了變瘦的美食喲！讓我們一起努力為自己追求更美好的人生吧！

　　又：在此我要特別感謝王逸安大姊，她是我諮商的學生當中相當認真和徹底執行的人，為了能吃得健康，又吃得美味，她自己研發了釵h讓我流口水的料理，更特地為大家貢獻了2道食譜。

　　另外要感謝帥哥主廚Tony，這位高大英挺的帥哥手藝一直讓我激賞，為了讓他自己更健康，他也用專業不斷發展新的菜色，特別提供了我們4道食譜。

　　希望大家都能夠因此更愛自己做菜，為自己和家人都贏得美麗健康的身體喔！

【作者簡介】

邱錦伶

曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

曾經是職場上叱早毓釭漱k強人，但歷經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後，她選擇放下和寬恕來面對生命的波折，因而意外找到人生的美好方向－－養生。

經過她諮商而調養出美麗健康的人不可數計，然而邱錦伶希望能夠提供給更多人養生的美好觀念，因此近年來提筆將鑽研多年的養方觀點紀錄成冊，期能提供現代人一個健康飲食的新選擇。著有《擇食-吃到自然瘦，邱錦伶明星級的養生法》、《瘦孕-孕期只重8公斤、產後3週速瘦、不害喜不水腫的好孕飲食法》等書。