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金柏莉史普琳(Kimberly Spreen)是健身集團著名的教練，經驗豐富的她設計了ㄧ系列幫助妳快速燃燒脂肪的有氧舞蹈動作，簡單輕快的步伐讓妳不想停止下來，準備好舞動妳的身體了嗎？
「SELF」系列是由美國當紅的健康瘦身雜誌所製作，這是一系列請專家特別為女性各部位設計的塑身需要，發行的實用教學影片，只要短短的四週，讓你發現驚人成效。具有豐富經驗的健身教練，讓你的心跳達到某一個程度後開始燃燒多餘的脂肪和贅肉，課程分成不同階段，依照你的能力做最適合自己的調整，你只需要一雙運動鞋和一組啞鈴，就能快速幫助完成你的減重夢想！
啟發自舞蹈的有氧運動，內容包括各種簡單有趣的健身課程。舞蹈風格有曼波舞、嘻哈舞、拉丁舞等，並且利用滑步、弓箭步、踏?步、V字步等豐富的步伐使心跳加速幫助燃燒脂肪。想要打擊肥肉？就從「美型慾望─跳舞享瘦」開始！
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